10. Woche - Der letzte Schliff

Diese Woche wurde das Training um ein drittel reduziert und überwiegend locker gelaufen.
Übersicht:

Mo - Ruhetag
Di - 1:15h auf der Rolle
Mi - 12,61km Dauerlauf in in 1:10h (5:33 Min/km)
Do - Ruhetag
Fr - 18km mit 2x 5km und 1x 3km Intervallen
Sa - 8,1km Dauerlauf in 45Min. (5:32 Min/km)
So - 25,14km Dauerlauf in 2:21h (5:36 Min/km)

Gesamt: 63,85km Laufen und ca. 32km Radfahren

Da mir nach dem letzten Sonntag die rechte Hüfte weh tat, beschloss ich am Dienstag lieber eine Einheit auf der Rolle zu absolvieren.
Am Mittwoch konnte ich dann schon wieder ohne Probleme einen lockeren Lauf machen. Am Freitag wollte ich dann eigentlich 3x 5000m laufen. Da ich aber erst gegen Abend zum laufen kam musste ich den Lauf wegen Dunkelheit und Kälte abbrechen. Wie schnell ich die Intervalle angegangen bin, verrate ich nicht...:-P
Am Sonntag wurden dann die Kohlenhydratspeicher durch einen etwas längeren Lauf ziemlich entleert. Seit dem esse ich nur noch Kohlenhydratarme Produkte. Das Ganze nennt sich Saltin-Diät. Ob das ganze etwas bringt: Ich weiß es nicht! Aber jetzt zieh ich das auch durch und schau mal wie ich damit zu recht komme. Momentan sehne ich mich schon ganz schön nach einem Brötchen oder Nudeln. :-(

Diese Woche wird nur noch sehr wenig und sehr locker trainiert. Und ab Mittwoch Abend darf ich dann auch wieder ganz viele Kohlenhydrate zu mir nehmen. :-)
Ansonsten gehts mir wirklich gut und ich fühle mich für Sonntag sehr gut vorbereitet. Mal schauen ob ich es auch umsetzen kann.
Ich werde mich in der laufenden Woche nochmal melden und berichten ob ich diese doofe Saltin Diät überlebt habe...:-/