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Nettozeit: 39:26 Minuten
Platzierung
AK-M20: 7./41
Gesamt: 42./605
Der Lauf verlief schon sehr gut und vor allem habe ich mich eigentlich bis Km 5 ziemlich zurückgehalten. Somit hatte ich auf den letzten 5km noch ganz gute Reserven.
Das einzige was schief lief war, dass ich bei Km 9 von der Zweitplatzierten Frau nach der Zeit gefragt wurde. Ich hatte nur meine Km-Zeiten auf der Anzeige und musste somit das Display ändern, welches ich irgendwie nicht so recht hinbekam. Die Frau sagte mir dann, ich soll laufen! Naja, ich hörte auf sie und begann mein "Schlussspurt"...viel zu schnell...:-/
Auf den letzten 200-300m im Stadion musste ich schon ganz schön kämpfen und wurde auch leider gegen Ende eher langsamer. Da ging aber dann auch nichts mehr. Hätte ich bei Km 9 mein Tempo langsam gesteigert anstatt auf einmal loszulaufen wie ein Blöder, wäre eine bessere Zeit durchaus möglich.
Naja, seis drum...ich bin mit dem Resultat sehr zufrieden. :-)
Desweiteren möchte ich auch einem Leser dieses Blogs, Florian F., nochmal zur super Zeit (38:55 Minuten) gratulieren.
Hier sind noch meine Splitzeiten von den einzelnen Km in Min/km:
3:50 - 4:05 - 4:03 - 4:04 - 3:57 - 4:00 - 3:59 - 3:50 - 3:49 - 3:49
Hier sind noch meine Splitzeiten von den einzelnen Km in Min/km:
3:50 - 4:05 - 4:03 - 4:04 - 3:57 - 4:00 - 3:59 - 3:50 - 3:49 - 3:49
Erste 5km: 19:59 Minuten
Zweite 5km: 19:27 Minuten
5 Kommentare:
ha,
also die Glückwünsche gebe ich erstmal zurück! ;)
Würde mich mal interessieren, wie du diese woche so trainierst (was, wiviel). ich hatte die woche eigentl. intervalle (2000er) und tempolauf (15k) und langen Lauf (30k) geplant. aber einen muss ich wohl ausfallen lassen. nur welchen?? ich tendiere zu den intervallen...
Danke. :-)
Also ich werde diese Woche einen 15km Tempolauf und am Sonntag ebenfalls einen 30er machen. Intervalle hatte ich diese Woche erstmal nicht vor. Die letzte Woche war mit 5 x 1000m Intervallen und dem 10er Rennen schon intensiv genug.
Ich würde also auch die Intervalle streichen. Nächste Woche kannst du ja dann als Vorbereitung auf den HM ein paar lange Intervalle machen. (Zum Beispiel: 3x 4000 oder 4x 3000)
Vielleicht wirds bei mir mit einem HM-Start in Anschaffenburg doch was. Steht aber noch nicht 100%ig fest. Mal schauen...
Viele Grüße
Leigh
Glückwunsch zu der Klasse Zeit.
Kannste auch auf der TTW seite posten.
Und auhc mal deine Seite dort einhängen.
Grüße aus de Klinik.
Seite hute kann ich wieder bissi sprechen ;)
Du hast noch...
30 day 21h 15min
...und hast gerade Raviolis gegessen!!!
Was soll ich davon halten???
;-P
haha...ur fav sis!
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