3. Woche - Zu schnell?!?

Mo - Vormittag - 45 Min. lockeres schwimmen (1,5 km)
Mo - Nachmittag - 1:15h auf der Rolle
Di - ca. 12km mit 4 x 1000m
Mi - 12,3km Dauerlauf in 1:12h (5:51 Min/km)
Do - 40 Min. lockeres schwimmen (1,3km)
Fr - 14,7km mit 10km Tempodauerlauf (4:55er Schnitt)
Sa - Ruhetag
So - 27,62km Dauerlauf in 2:37h (5:40 Min/km)

Gesamt: 2,8km Schwimmen - 33km Radfahren - 66,62km Laufen
Zeit: 9 Stunden

Zum ersten mal seit langer Zeit war ich diese Woche schwimmen.
Es hat schon Spaß gemacht, nur fehlt mir legliche Kraft in den Armen und die Technik bzw. das Wassergefühl muss auch wieder aufgebaut werden.
Naja, seis drum... um einen Marathon zu laufen muss man ja nicht schwimmen können!!!

Die Einheiten waren diese Woche eigentlich alle, bis auf den DL am Mittwoch ein wenig zu schnell.
Die Intervalle am Dienstag bin ich jeweils in 4:00 Minuten gelaufen. Ich weiß nicht so ganz, ob das vielleicht zu schnell für eine Marathonvorbereitung war. Laut Plan hätte ich 4:30 Min/km laufen sollen.
Am Freitag war ich für meine Verhältnisse ebenfalls nicht gerade langsam unterwegs. Mein Puls war jedoch immer im grünen Bereich. Und ich glaube, dass ich mit zunehmender Ausdauer den Marathon schneller durchlaufen kann. Sicher bin ich mir da aber nicht...!?!
Am Sonntag bin ich mit meinem netten Nachbarn gelaufen, der sich ebenfalls für den Frankfurter Marathon vorbereitet. Wir sind von Walsdorf bis nach Limburg mit einem Schnitt gelaufen, der im Marathon die sub 4h bedeutet. Ich war mit meinem Puls eigentlich total im grünen Bereich und mir ging es auch eigentlich nach dem Lauf noch recht gut. Heute bin ich aber schon etwas fertig. Das liegt aber vielleicht auch daran, dass ich nach dem Lauf meiner Freundin beim reinigen ihres Zimmers geholfen hab und danach gute 3h über das Laternenfest in Bad Homburg gelaufen bin.
Regeneration sieht anders aus...

Ein kleines Update bezüglich der Testwettkämpfe:
Ich habe den geplanten Halbmarathon (21,1km) vorverlegt und werde somit am 21. September in Neu- Isenburg beim Hugenotten Lauf an den Start gehen.
Ob ich noch einen 10er mache steht noch nicht fest. Ich glaube aber, dass ein zusätzlicher langer Lauf mir mehr bringt als 10km Anschlag zu laufen.

Ich möchte den Post mit einem tollen Zitat von Paula Radcliff beenden:

"I believe the marathon is an event in which you learn about your body and your mind, whether you run it in 2.5 or 5.5 hours. The mind is the most powerful thing because your body gives out anyway at around 18 miles (30km). It's the mind that does the rest."